آلام الدورة الشهرية، كل ما يجب عليك معرفته
آلام الدورة الشهرية ، والمعروفة أيضًا باسم عسر الحيض، هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تصيب النساء 1. يبدأ بالنسبة لمعظم النساء خلال فترة المراهقة، عادة في غضون أربع إلى خمس سنوات من أول دورة شهرية 1. يمكن أن تؤثر آلام الدورة الشهرية بشكل كبير على حياتك، مما يؤدي إلى تقييد الأنشطة اليومية، وضعف جودة النوم، والآثار السلبية على الحالة المزاجية، مما يسبب القلق والاكتئاب2.
الدورة الشهرية العادية
دورتك الشهرية هي الفترة بين مرحلتين من مراحل الحيض. أو من أول يوم من آخر دورة شهرية إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية 3. يمكن أن تختلف الدورة الشهرية في مدتها من 26 إلى 35 يومًا 4.
يعتبر الحيض جزءًا من دورتك الشهرية عندما تتساقط بطانة الرحم (المعروفة باسم بطانة الرحم).
تستعد بطانة الرحم لتغذية الجنين مع كل دورة شهرية 3. يحدث نزيف الحيض عند 80٪ من النساء اللواتي يحدث لهن التبويض، و يحدث نزيف الحيض خلال 3 إلى 6 أيام (ولكن يمكن أن يتراوح بين 2 و 12 يومًا) ، مع أكبر تدفق في اليوم الثاني. يبلغ متوسط كمية الدم المفقودة 33.2 مل (10-84 مل) 4 .
هل من المعتاد الشعور بآلام الدورة الشهرية؟
تعتبر آلام الدورة الشهرية مشكلة عالمية ، وتعاني منه 45-93٪ من النساء في سن الإنجاب 2. بالنسبة لبعض النساء ، يكون الشعور بعدم الراحة مزعجا فقط 5. بالنسبة للآخريات، يمكن أن يكون ألم الدورة الشهرية شديدًا بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية لبضعة أيام كل شهر.
تشمل خصائص آلام الدورة الشهرية ما يلي5:
- ألم شديد أو تشنجي في أسفل البطن 5
- يبدأ الألم عادة قبل يوم إلى ثلاثة أيام من الدورة الشهرية، ويبلغ ذروته بعد 24 ساعة من بداية الدورة الشهرية وينحسر خلال يومين إلى ثلاثة أيام5.
- وجع شديد ومستمر 5
- يمكن أن ينتشر الألم إلى أسفل الظهر والفخذين 5
تشمل الأعراض الأخرى المصاحبة لآلام الدورة الشهرية الغثيان والبراز الرخو والصداع والدوخة 5.
ما هي أسباب آلام الدورة الشهرية؟
يمكن تصنيف آلام الدورة الشهرية إلى 2،5:
- ابتدائي – آلام الدورة الشهرية بدون أمراض عضوية 2.5
- الثانوية – آلام الدورة الشهرية المصاحبة لأمراض الحوض 2،5
ترتبط آلام الدورة الشهرية الأولية بمستوى عالٍ من البروستاجلاندين. خلال دورتك الشهرية ، يتقلص الرحم للمساعدة في طرد البطانة 5. تؤدي البروستاجلاندين، التي تشارك في الألم والالتهاب ، إلى تقلصات عضلات الرحم. ترتبط المستويات المرتفعة من البروستاجلاندين بألم أكثر حدة في الدورة الشهرية5.
يمكن أن تحدث آلام الدورة الشهرية الثانوية بسبب: 2،5
الانتباذ البطاني الرحمي . وجود نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم ، وغالبًا ما يكون على المبايض أو قناتي فالوب أو الأنسجة المبطنة لحوضك 2،5.
الأورام الليفية الرحمية. هذه أورام غير سرطانية في جدار الرحم يمكن أن تسبب الألم 5.
العضال الغدي. يبدأ النسيج الذي يبطن الرحم في النمو في عضل الرحم وهي الجدران العضلية للرحم2،5.
مرض التهاب الحوض. عادة ما تنتج هذه العدوى التي تصيب الأعضاء التناسلية الأنثوية عن البكتيريا المنقولة جنسيًا 5.
كيف تخفف آلام الدورة الشهرية؟
لإدارة آلام الدورة الشهرية الأولية ، يمكن أن يصف لك طبيبك 2:
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs) التي تمنع إنتاج البروستاجلاندين 2. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الشائعة فعالة جدًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية 2
- موانع الحمل الفموية التي تثبط الإباضة ولا تسبب تكاثر بطانة الرحم 2. قد تكون هذه مفيدة ضد الدورات الشهرية الشديدة والمؤلمة والنزيف غير المنتظم 2
- اللولب الرحمي. يمكن للجهاز داخل الرحم تقليل عسر الطمث بنسبة تصل إلى 50 بالمائة 1.
تشمل مناهج الرعاية الذاتية لتخفيف الآلام 1،6:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة 6
- تمرن بانتظام. تظهر الدراسات الطبية أن التمارين الرياضية تقلل من أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الألم 1،6
- استخدم الحرارة. يمكن أن يؤدي تطبيق الحرارة على أسفل البطن باستخدام وسادة تسخين أو زجاجة ماء ساخن أو رقعة ذاتية التسخين إلى تقليل الألم بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون بنفس فعالية العلاج بمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
- يمكنك تجربة المكملات الغذائية ، مثل فيتامين إي وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 1 (الثيامين) وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم.
- تقليل التوتر 6
متى يجب أن ترى طبيبك؟
نوصيك بمراجعة طبيبك عند 5:
- آلام الدورة الشهرية تعطل حياتك كل شهر 5
- تتفاقم الأعراض بشكل تدريجي 5
- بدأت للتو في الشعور بألم حاد في الدورة الشهرية بعد سن25 5
